Salon

Лучше всего запоры предупреждать, но если запор уже возник, с ним надо бороться.

Реклама активно предлагает различные средства от запоров, продающиеся в аптеках. Но если ими пользоваться постоянно, то у кишечника отпадет необходимость работать самому, и он просто перестанет это делать, и тогда уже придется использовать клизмы и другие более сильные средства.

Поэтому правильное питание и сбалансированная диета при запоре - это самое эффективное и безопасное средство.

Прежде всего, при лечении и профилактике запоров необходимо исключить или свести к минимуму потребление ряда продуктов его вызывающих. Это белый хлеб и сдобные булочки, бисквиты, рис, крутые яйца и мясные консервы. Забудьте про крепкие мясные и рыбные бульоны, манную кашу, макароны и картофельное пюре, какао, шоколад, выдержанное красное вино и крепкий чай. В этих продуктах содержатся вещества, в какой-то степени парализующие мускулатуру кишечника и задерживающие его своевременное опорожнение. Из фруктов и ягод таким свойством обладают черника, бананы, груши, гранаты, брусника.

Ну а окажут помощь при избавлении от запора продукты богатые клетчаткой. И основной упор при лечении и профилактике этого неприятного недуга необходимо делать на потребление фруктов и сырых овощей, а также сухофрукты и компоты из них. Не теряют своих полезных свойств свежевыжатые фруктовые и овощные соки, пюре из свеклы и моркови.

Хорошо помогают орехи: миндаль, лесной, грецкий, арахис и т. д., белые семечки. Лучше всего они усваиваются вместе с зелеными овощами.

Введите в свой рацион белокочанную капусту, она является идеальным продуктом от запоров. Ее можно есть в сыром виде, а также тушить, отваривать, готовить на пару. Содержат много клетчатки брокколи и бобовые культуры.

Если вы не можете прожить без хлеба, то переходите с белого на хлеб из цельного зерна и хлеб с отрубями. А каши на завтрак должны быть из гречневой или овсяной крупы и обязательно на воде, с капелькой оливкового масла. Ну а вместо молока подойдут кисломолочные продукты – кефир и простокваша.

При склонности к запорам необходимо пить как можно больше, но только не напитки с рафинированным сахаром, его можно заменить медом. «Газировки» и растворимый кофе также нужно исключить из рациона. Пейте свежие морсы, компоты из сухофруктов, зеленый чай, молотый кофе или чистую воду и конечно кефир. Употребление алкоголя следует свести к минимуму.

Такое питание избавит вас от необходимости соблюдать строгие лечебные диеты и пить слабительные отвары и лекарства.